将来のことを考えると、不安や焦りが心を占めてしまうことはありませんか？
そんな時におすすめしたいのが「整理ノート術」です。
ノートに自分の思いや情報を書き出すだけで、頭の中が整理され、気持ちも落ち着いてきます。
今回は、今日から実践できる3つの整理ノート術をご紹介します。
整理ノート術①「頭の中のモヤモヤを全部書き出す」
まずは、頭の中にある不安や心配事を紙に書き出してみましょう。
ポイントは「良い・悪い」を判断せずに、思いつくまま書くこと。
書き出すことで、漠然とした不安が具体化され、整理の第一歩になります。
- やることリストや悩みごとを箇条書きにする
- 感情も一緒に書き込む（不安、焦り、期待など）
- 「あとで考える」など曖昧なものも書き留める
整理ノート術②「優先順位をつけて見える化」
書き出した項目を整理するために、優先順位をつけましょう。
「今やるべきこと」「後で考えること」「手放してもよいこと」に分類すると、頭の中がスッキリします。
- 色ペンやマーカーで分類すると視覚的に分かりやすい
- 緊急度と重要度で4象限に分ける方法もおすすめ
- 書き出すだけではなく、優先度を明確にすることが重要
整理ノート術③「振り返りと気づきのまとめ」
ノートは書くだけでなく、定期的に振り返ることが大切です。
1週間や1か月ごとにノートを見返すことで、自分の思考や行動パターンに気づき、改善策も見えてきます。
- 達成したことや解決できたことに印をつける
- 新しい課題や気づきを追記する
- 過去の自分と比較して成長を確認する
まとめ
将来の不安は誰にでもありますが、整理ノートを使うことで、気持ちが落ち着き、行動しやすくなります。
今日ご紹介した3つのノウハウ：
- 頭の中のモヤモヤを書き出す
- 優先順位をつけて見える化する
- 定期的に振り返って気づきをまとめる
これらを習慣にすることで、将来に向けた一歩を踏み出す力になります。
まずは1ページだけでもノートに書き出してみましょう。
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